民间秘术大全/华佗五禽戏

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.676. 民间秘术大全


华佗五禽戏

古代名医华佗很重视体育和劳动锻炼,他认为经常活动,就能加快食物的消化,使血液循环畅通无阻,从而模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的姿态、动作,创制了五禽戏。这是一种仿生何操,能增强体质而不失于过劳,从而防治疾病,是我国古代人民“不治已病治末”的实践手段之一,华佗自己坚持五禽戏,近百岁面貌若童颜,其弟子依法锻炼,活到九十多岁,依然耳聪目明。后来兴起的太极拳、八封拳等健身术都是在五禽戏的基础上发展而来的。

安神醒脑智按摩法

(1)思想集中,排除杂念,调匀呼吸,身体静松,自然仰卧,双下肢分开稍比肩宽,并伸直放松。一手掌心置于神阙穴(肚脐),另一手心置于前手背上,做缓慢而有节奏的深先腹后胞式逆呼吸。吸气用鼻,收腹;呼气用口,双手随腹起落,重复10次,习练后可感腹部舒适。有培祉元气,健身益寿之效。

(2)体位同前。吸气时,将足、手、头均抬起,距床(或地)约5厘米,随之屏气,眼看足尖,保持此全身紧张姿势,并意想足在伸直至无限远处,到屏不住气时,呼气放松还原。重复3-5次,术后全身温暖、微汗、轻松,有消除疲劳,治疗失眠之功。

(3)起身并足成跪式,足背向下,双手在身后互握,呼气时,先将臀部坐在双足眼胀,使身前至屈,至头触地或床面,使眉中点、鼻尖、肚脐摆在同一直线上,眼视肚脐、静静默数肚脐,自然呼吸8次,吸气,还原成跑式,重复3-5次。此式可调节身心,安定情绪,坚定意志。

(4)双手拇指罗纹面分置于双阳处,按下时吸气(以略有酸胀感为度,以下相同处从略),呼气时还原,重复5-7次用双中指指


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