民间秘术大全/华佗五禽戏

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. 676. 民间秘术大全


华佗五禽戏

古代名医华佗很重视体育和劳动锻炼他认为经常活动就能 加快食物的消化使血液循环畅通无阻从而模仿虎、鹿、熊、猿、 的姿态、动↑1 创制了五禽戏这是一种仿生何操能增强体质而不 失于过劳从而防治疾病是我国古代人民“不治已病治末”的实践 F段之一华佗自已坚持五禽戏,近百岁面貌若童颜其弟子依法 锻炼,活到九十多岁依然耳聪目明。后来兴起的太极拳、八封拳等 健身术都是在五禽戏的基础上发展而来的。

安神醍脑智按摩法

(l)思想集中,排除杂念调匀呼吸身体静松自然仰卧、双下 肢分开稍比肩宽,并伸直放松。 一手常心置于神阙穴(肚脐)另一 心置于前手背上做缓慢而有节奏的深先腹后胞式逆呼吸吸气 用收腹;呼气用口双手随腹起落重复lO次习练后可感腹部 舒适 有培祉i气健身益寿之效

(2)体位同前吸气时将足、 、头均抬起,距床(或地)约5厘 米随之屏气眼看足尖,保持此全身紧张姿势并意想足在伸直至 限远处到屏不住气吋呼气放松还原 复3 5次术后全身 温暖、微汗、轻松,有消除疲劳治疗失眠之功。

(3)起身并足成跪式足背向下双手在身后互握呼气吋先 将臀部坐在双足眼胀使身前至屈至头触地或床面使盾中点、鼻 尖、肚脐摆在同一直线上.眼视肚脐、静静默数肚脐自然呼吸8 次吸气还原成跑式重复3 此式可调节身 安定情绪 坚定意志。

(4)双手拇指罗纹面分于双阳处按下时吸气(以略有酸胀 感为度以下相I司处从略)呼气吋还原重复5 7次用双中指指


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